Что делать если болит шея при беременности

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Боли в шее при беременности: причины и лечение

Понравилась статья? Поставьте оценку!

Интересный материал? Поделитесь с друзьями!

У беременных женщин постоянно что-то болит. И это нормально, ведь плод своей массой давит на органы и части тела. Девушка может испытывать боли в шее при беременности, что связано с давлением матки и плода на отделы позвоночника. Как устранить болевой синдром?

Почему болит шея?

Шея способна болеть по разным причинам. И точно установить причину болей методом онлайн – невозможно. Можно предложить варианты болей в шее:

  • лимфоузлы;
  • травмы шеи;
  • артрит и прочее;
  • остеохондроз;
  • инфекции;
  • болезни щитовидки;
  • растяжение мышц или мышечный спазм;
  • неудобное положение, что связано с неправильной осанкой;
  • болезнь другого органа может отдавать в шею. Например, при болях в затылочной части головы, боль охватывает заднюю сторону шеи. Обычно такой симптом свидетельствует о повышенном внутричерепном давлении.

Как видно, причин множество, и для того, чтобы понять, почему болит шея, потребуется врачебная консультация.

Как устранить боль?

Опять же, все зависит от причины. Если речь идет о лимфоузлах, то тут может быть все, что угодно, начиная с ангины, заканчивая СПИДом. Поэтому тут – только обследование.

Обратите внимание: воспаленные лимфатические узлы греть нельзя!

Повышенное давление и прочие недуги тоже устраняются только врачебными рекомендациями. Что касается синдрома «беременных», то есть, «тянет» шею, ломит спину, выкручивает ноги, усталость по причине беременности, то мамочки делают ряд упражнений, чтобы снять напряжение с позвоночника.

Правила для снижения боли в шее и спине:

  • держим ровно спину. Если беременная сильно устала, то можно облокотиться на стену или сесть. Будущим матерям рекомендуется садиться на стулья со спинкой;
  • многие спасаются массажем шеи. Массажи можно сделать собственноручно: массировать пальцами больную зону;
  • при сидячей работе или за рулем нужно держать правильно голову, не прогибать спину. Можно под поясницу подложить небольшую подушку или валик;
  • необходимо постараться как можно реже наклонять голову вперед;
  • в период сна лучше спать на спине. Матрац должен быть удобным. Перина не подходить, поскольку, девушка в ней «тонет», и спина принимает неправильное положение. Можно использовать несколько подушек: одна – под голову, другая – под поясницу. И заметьте, что голова должна лежать. То есть, поза – полусидя в период сна не дает полностью расслабится;
  • делаем гимнастику: наклоны головы (не всего торса) в стороны. Сначала голову кладем на правое плечо (плечо, при этом, тоже поднимается вверх), потом – на левое. Итак, по 10 раз в каждую сторону. Следующий тип зарядки: наклоны вперед и назад. Тоже наклоняется только голова. Круговые движения головой.

Следует знать, что грелки или холодные компрессы противопоказаны. Масла и мази назначаются только врачами!

Общие рекомендации

Многие девушки не отдают отчет в том, что они делают. Причина их неправильных действий состоит в том, что они не знают, почему начинает болеть шея, и какой метод противопоказан. Да, в интернете много советов, как устранить боли. Но они рассчитаны для определенной группы болевых симптомов.

Если причиной боли является повышенное давление, то спортивные мероприятия противопоказаны, особенно наклоны и быстрые резкие движения.

Особое внимание следует уделить осанке. Как правило, именно она является источником болей, а также ограничивает количество движений. Беременной тяжело подниматься по ступенькам, сидеть в одной позе долго и так далее.

Ношение сумок тоже требует соблюдения правил. Если мамочка пошла за продуктами, то ей лучше распределить ношу на два пакета для равновесия. Таким образом, тяжесть равномерно распределена на обе сторону. Женская сумочка не должна быть набитой тяжелыми предметами.Если девушке необходимо переносить много принадлежностей, то сумку лучше заменить рюкзаком.

Обувь! Беременная на каблуках или платформе – хуже не придумать. Последствия неудобной обуви для беременных:

Когда животик у беременной только начинает появляться, первое, что должна сделать мамочка, — приобрести бандаж. Корсеты и бандажные пояса для беременных правильно распределяют давление, оказанное плодом. Такие меры не только устраняют симптомы, но и позволят мамочке легче перенести роды.

Мнения беременных

У каждой мамочки уже сложилось свое впечатление, и остался некоторый опыт. Многие из них не стесняются – спрашивают, что делают другие. А так же делятся своими пожеланиями.

У сестры временами ныла голова и шея. Я же всю беременность промучалась. Что только не делала. Так, мне врачи и не сказали, почему я тяжело переносила беременность. Все кости выворачивало, особенно шейные. Спать нормально не могла. Корсет не носила.Наверное, стоило? Ну, теперь все равно поздно. Родила.

У меня тоже все тело начало болеть, как только забеременела. Боюсь, что тоже, как и вы Женя, буду всю беременность мучатся. Боли начинаются у макушки и заканчиваются копчиком. В больнице в очередях постою целый день, а потом отлеживаюсь. А временами повернуться не могу. Мышцы сводит. Иногда появляются судороги. А по утрам потягиваюсь. А раньше такого не было. Врач говорит кислорода в крови не хватает. Надо более активный образ жизни вести. А как? Если я иногда вообще пошевелиться не могу.

Я с шейными болями делала зарядку и носила бандаж. Мне помогло. Муж специальный ортопедический матрас купил. Мне повезло, что с пузом я ходила летом. Потому что носила обычные домашние тапки. Никаких лекарств не пила, уколов не делала. У меня итак получилось избавиться от болей.

Комментарий врача Иванова Ваислиса Петровна, врач высшей категории

Значимость этих проблем настолько очевидна, что дальнейшее развитие различных форм деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития. Разнообразный и богатый опыт новая модель организационной деятельности влечет за собой процесс внедрения и модернизации направлений прогрессивного развития. Идейные соображения высшего порядка, а также реализация намеченных плановых заданий позволяет оценить значение позиций, занимаемых участниками в отношении поставленных задач.

Понравилась статья? Поставьте оценку!

Интересный материал? Поделитесь с друзьями!

Вам может быть интересно

Монурал при беременности: показания к применению

  • 06.09.2016
  • 4

Основные признаки овуляции

  • 09.08.2016
  • 1
  • 2

Огурцы при беременности: польза, противопоказания и риски

  • 24.09.2016

Добавить комментарий Отменить ответ

социальная сеть для будущих и настоящих родителей

Это интересно

самые популярные группы

  • Участников: 1288
  • Групп: 25
  • Участников: 1288
  • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
  • Ждем ребенка

    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
    • Участников: 1288
    • Групп: 25
  • Самые активные пользователи

    С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

  • С другой стороны рамки и место обучения кадров представляет собой интересный эксперимент проверки модели развития. Задача организации.

    Новенькие в вашем регионе

    Это интересно

    bababoo проект о беремености и материнстве &copy 2016

    Наши контакты: Россия, г. Москва

    Источник: http://bababoo.ru/boli-v-shee/

    Боли в шее при беременности

    Форум родителей:

    Боли в шее при беременности

    Ослабленный организм беременной подвергается множествам испытаний. Иногда эти испытания связаны с физиологическим состоянием женщины, а иногда с патологией, которая не зависит от беременности и требует лечения. Проблемы с болью в шее обычно не является физиологическим проявлением беременности, поэтому при любых болях в шее необходима консультация врача. Шея очень уязвимая часть нашего тела, так как она подвержена большим нагрузкам и воздействиям внешних факторов.

    Причины болей в шейном отделе:

    1. Нарушение или снижение иммунитета при беременности может вызвать боли в шее из-за возможности заболеть, например, артритом или спондилитом.

    2. Травмы. Любые травмы связанные с позвоночником и межпозвоночными суставами, могут стать причиной болей в шее. Такая боль не проходит даже в спокойном состоянии.

    3. Шейный остеохондроз. Боль в шее возникает из-за поражения данным заболеванием именно шейного отдела позвоночника. При данных патологиях боль возникает в мышцах шеи, а также затрагивает спину и может отдавать в руку. Наблюдается онемение конечностей и головная боль в затылочной области.

    4. Инфекции, например, остеомиелит, полиомиелит и др. Боль может сопровождаться и другими симптомами в зависимости от инфекции.

    5. Опухоли в шейном отделе. Боль локализуется сзади или спереди, но очень часто определить, где именно болит, тяжело.

    6. Заболевания щитовидной железы. Проявляет себя в виде болей в шее спереди под кадыком.

    7. Воспаление шейных лимфоузлов также может вызвать боли в шее, а также при глотании.

    8. Отраженная боль. Это вид болей, очаг которого возникает в одном месте, а боль возникает в шее. Боль в шее может быть отражением неполадок в сердце, головного мозга, пищевода и даже рака легких.

    9. Мышечный спазм. Такая боль у беременных может быть после сна в дискомфортном положении головы. Статические или наоборот слишком сильные нагрузки на шейный отдел также могут вызвать боль в шее из-за мышечного спазма. Проявляет себя в виде боли при поворотах головы и проходит через несколько часов.

    10. Переохлаждение, например, из-за кондиционера может повлечь за собой боли в шее. Симптомы похожи на мышечный спазм, но более длительное время.

    11. Неправильная осанка может спровоцировать боль в шее.

    12. Длительное ношение сумки на одном плече может стать причиной зажатия дельтовидной мышцы спины и привести к болям в шее.

    Симптомы болей зависят от причины по которой они возникают и при однократном проявлении не несет вреда, так как скорее всего это мышечный спазм. Но при многократных сильных болях необходимо обращение к врачу. Многие из причин могут быть опасными для беременной женщины, но для внутриутробного развития редко несут вред. Установить причину и назначить лечение, того или иного заболевания, связанного с болью в шее, сможет только врач.

    Профилактика болей в шее:

    1. Беременной необходимо следить за своей осанкой.

    2. Физическая активность должна быть умеренной.

    3. Укрепление иммунитета с помощью здорового образа жизни.

    4. Не сидеть долгое время в статичном положении.

    5. Оберегать себя от переохлаждения.

    6. Хорошо организовать место для сна.

    При появлении боли в шейном отделе позвоночника беременной необходимо обратиться к специалисту. Главное своевременно понять причину и устранить ее, чтобы после родов проблема с любыми болями не беспокоила женщину.

    Материал подготовлен специально для сайта KID.RU

    Боли в шее

    Подскользнулись и резко упали на попу? Неудачно повернули голову? Долго сидите за компьютером? Ведете малоактивный образ жизни? Боль в сердце отдает в шею? Щитовидная железа давит на шею?

    Все эти вопросы могут возникать в нашей повседневной жизни и все это приводит к болям в шее. Но не нужно расстраиваться. Хороший ДИАГНОСТ правильно определит причину Вашей боли и сможет помочь без применения дорогостоящих лекарственных средств, таблеток и уколов. ВСЁ ЛЕЧИТСЯ.

    Жду Вас к себе на прием.

    Боли в шее -это самое частое и распространенное явление. Причина боли может быть связана с воспалительными заболеваниями в мышцах ( миалгии, миозиты), иммунными нарушениями (артриты. полимиалгия ), инфекционными заболеваниями (остеомиелит, туберкулез), травмами (резкие повороты головы, при которых происходит мышечный спазм).

    Основными причинами боли в шее, о которых знает практически каждый человек, являются остеохондроз, остеоартроз. при которых нарушается структура межпозвоночных дисков и грыжи межпозвоночных дисков.

    Причины болей в шее.

    Теперь рассмотрим подробнее причины патологии в шейном отделе. Болезненные ощущения могут быть связаны как со структурой опорно-двигательного аппарата, так и с окружающими его внутренними органами.

    Два первых шейных позвонка, связанные с основанием черепа и затылочной костью могут быть блокированы из-за патологических состояний в черепе (воспаление придаточных пазух, травматические повреждения, гематомы и т.д.). Боль и патология среднего шейного отдела больше связана с биомеханическими нарушениями. Боли в нижнем шейном отделе позвоночника связаны чаще всего с тем, что блокируется первых два ребра. При этом нарушается механика перехода шейного отдела в грудной.

    Очень часто боли в шейном отделе имеют иррадиирующий характер и связан с патологией внутренних органов. Патология желчного пузыря или печени может провоцировать боль в шейном отделе. Это объясняется особенностями иннервации. Воспалительные заболевания глоточного лимфатического кольца. Хронический тонзиллит может привести к воспалению суставов в верхнем шейном отделе позвоночника и его блокировке.

    Следующая причина, которая может привести к болям в шее – патология малого таза (женские половые органы, предстательная железа, прямая кишка и т.д.). Это происходит из-за сложных биомеханических процессов, происходящих в нашем организме. Крестец в процессе движения движется синхронно с затылочной костью. Когда блокируется крестец из-за воспалительных проблем в малом тазу, то рефлекторно блокируется и затылочная кость. Соответственно, происходят нарушения в шейном отделе позвоночника.

    Следующая причина, которая приводит к патологии нижнего шейного отдела – патология верхушки легкого, к которой присоединяется ряд шейных мышц. При воспалительных процессах, происходящих в верхушке легкого (рак, туберкулез, неспецифические пневмонии) происходит блокирование шейного отдела.

    Эффективные методы рефлексотерапии при болях в шее.

    Если болит шея, первое, что необходимо сделать – обратиться к специалисту. Очень часто только применение лекарственных препаратов недостаточно для лечения. Одними из эффективных методов терапии является массаж и лечебная гимнастика и методы рефлексотерапии:

    Массаж Гуаша один из методов рефлексотерапии, который в первую очередь стимулирует лимфатическую и иммунную системы организма. Лечебный эффект может наступить уже после первой процедуры. Приемы массажа активно воздействуют на энергетические меридианы. В результате улучшается кровообращение, усиливается лимфоотток. Организм интенсивно начинает очищаться и выводить избыток патогенной энергии. Боли в шее уменьшаются в результате снятия мышечного спазма. Массаж Гуаша влияет и на патологию внутренних органов, которая становится причиной болей в шее.

    Еще одним методом рефлексотерапии является моксотерапия (или теплопунктура) -метод при котором воздействуют на биологически активные точки тела теплом от тлеющей полынной сигары.

    Прогревание биологически активных точек в сочетании с иглорефлексотерапией во много раз усиливает лечебный эффект. Каждая из точек отвечает за работу какого-либо внутреннего органа. Под воздействием тепла происходит необходимый рефлекторный ответ. Это обеспечивает лечебный эффект процедуры. Тепло полынных сигар активизирует иммунную систему, стимулирует внутренние силы организма, восстанавливает циркуляцию энергии Ци. Благодаря моксотерапии мышцы прогреваются и расслабляются, пропадает отечность, резкие боли в шее уменьшаются и со временем проходят.

    8 (968) 898-87-71

    Приём осуществляется ТОЛЬКО по предварительной записи!

    Боли в спине и шее во время беременности

    Если у вас или ваших близких людей есть дети, тогда, скорее всего, вы знаете, о некоторых болях или неудобствах, связанных с беременностью. Боли в спине и шее являются двумя наиболее распространенными неудобствами, с которыми приходится сталкиваться беременным женщинам. Вот почему женщины, которые готовятся стать матерями, всегда пытаются найти удобное для сна положение, и очень простым способом достичь этого может быть подушка под шею или под спину.

    Боли в спине или шее могут беспокоить беременную женщину на протяжении всего дня, но также эта проблема может оставаться и тогда, когда приходит время спать. Боли такого характера не дают возможности хорошо спать, и эта проблема становится еще более серьезной для беременной женщины. Но что же является причиной таких болей во время беременности? Существует ряд факторов, являющихся причиной этого. К примеру, увеличение гормонов может привести к сдвижению суставов или ослаблению связок, что может повлиять на обычную поддержку спины. Другой причиной является то, что центр тяжести женщины постепенно меняется, что меняет ее осанку и, конечно же, из-за ребенка появляется дополнительный вес, который должна поддерживать спина. Хорошая новость заключается в том, что все эти проблемы можно решить при помощи поддерживающей спину подушки.

    Подушка для расслабления спины или для поясницы хорошо подходят для этого, так как они были разработаны таким образом, чтобы принимать форму человеческой головы, шеи и плеч, предоставляя беременной женщине выправление позвоночника на всю ночь. Это очень полезно, так как доктора не рекомендуют беременным женщинам спать на спине и предлагают удостовериться в том, что ваша спина во время сна совершенно ровна, чего очень сложно достичь с обычной подушкой. Такие подушки прекрасно подходят для людей, которые любят спать на боку, так как под воздействием тепла и давления человеческого тела, они способны принимать форму тела. Кроме того, они снабжены отверстием для руки, который будет работать подобно мосту, а значит, тем, кто любит спать на боку, будет просто просунуть туда руку и спокойно отдыхать, не тревожа голову, спину или шею.

    Подушки для расслабления спины очень рекомендуются врачами и специалистами по беременности, и в большинстве случаев, женщины отмечали значительное снижение боли в спине и шее, а иногда эта боль исчезала совсем, что позволяло им спать и отдыхать с комфортом в любое время дня, что значительно упрощало им жизнь и беременность.

    Поиск схожих статей:

    Источники: http://www.kid.ru/problemy-pri-beremennosti/boli-v-shee-pri-beremennosti.php, http://olgamassage.ru/nevrologicheskie-zabolevaniya/boli-v-shee/, http://home.damotvet.ru/pregnancy/483361.htm

    Комментариев пока нет!

    К атегории

    И збранные статьи

    Время беременности сильно набираю вес

    Как не поправиться во время беременности Не стоит сильно переживать далее.

    Беременность после 25 лет

    Первая беременность 7 июля далее.

    Беременность тянет низ живота коричневые выделения

    Почему тянет низ живота как при месячных? Боли внизу далее.

    П опулярные статьи

    И нтересно

    Посчитать срок беременности дату родов

    Как посчитать срок беременности и предположительную дату родов Определение точной даты зачатия очень важно для каждой беременной женщины. Зная.

    Ли выделения перед беременностью

    Выделения на ранних сроках беременности перед месячными Такое явление, как выделения на ранних сроках беременности, непосредственно перед тем, когда.

    Размер живота 16 недель

    16 недель беременности: размер живота Что происходит на сроке 16 недель беременность? Каким должен быть в 16 недель беременности размер живота? Ответы.

    Источник: http://sovetyberemennym.ru/boli-pri-beremennosti/boli-v-shee-pri-beremennosti.html

    Болит шея во время беременности

    Будущей маме нелегко сохранять красивую осанку. Чем больше срок вашей беременности, тем выше нагрузка на позвоночник. И вот уже голова привычно клонится вперед, в том же направлении выступает подбородок. Бесследно это не проходит: начинает болеть шейный отдел позвоночника…

    Если посмотреть на человека сбоку, то в области шеи между плечами можно обнаружить небольшой выгиб, или так называемый шейный лордоз. Когда мы стоим ровно, а голову держим прямо, то не испытываем никакого дискомфорта. Но стоит наклонить голову вперед и выставить подбородок, как все меняется: нижние шейные позвонки смещаются вперед, а верхние — назад. И комфорта как ни бывало!

    Неправильная осанка рождает целый букет неприятностей. Периодически возникают боли в шее у беременных, голове, верхней части спины, плечах, лопатках или руках, в кистях будто покалывают иголочки, пальцы немеют. Ощутив такое впервые, необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Нельзя исключить, что боли в области шеи появились в результате травмы. Однако чаще всего подобные неприятности связаны с неправильным положением тела во время сна, отдыха или сидячей работы, в том числе за рулем автомобиля. Шейный отдел позвоночника самый подвижный. Благодаря этому человек способен поворачивать голову в разные стороны и на время задерживаться в том или ином положении. Такая свобода объясняется тем, что к шейным позвонкам не крепятся никакие другие кости. Но как раз по этой причине наша шея очень уязвима…

    Большинство проблем возникает из-за растяжения связок. И это неудивительно, ведь многие будущие мамы работают и вынуждены подолгу сидеть в неудобном положении. Надо сказать, что и конструкция стульев тоже влияет на осанку. Большинство из них сделаны так, что не поддерживают поясницу и позвоночник в нужном положении. В идеале спинка стула должна быть достаточно высокой, чтобы к ней можно было прислонить голову, что важно для шеи. Так что претензии к дизайнерам вполне обоснованны. Где же выход? Остается приспосабливаться к обычному стулу. Итак, сидячая работа не принесет вреда, если вы станете соблюдать несколько правил.

    1. Старайтесь сидеть прямо. В течение дня каждый час массируйте шею и делайте специальные упражнения, помогающие скорректировать осанку.
    2. Старайтесь не выгибать поясницу, когда сидите. В противном случае невозможно правильно держать голову. Или положите под спину на уровне талии тугой валик диаметром 10-12 см. Это позволит, не думая об осанке, уйти с головой в работу. Пусть такой валик станет вашей палочкой-выручалочкой дома, в офисе или за рулем автомобиля, а явление беременная за рулем сейчас не так редко.
    3. Когда сидите, старайтесь не вытягивать шею, а голову не наклонять вперед. Научитесь сохранять правильную осанку. Сядьте на стул, держите голову прямо, полностью расслабьтесь, при этом шею чуть наклоните вперед. Очень медленно максимально отведите голову назад. При этом подбородок опущен, а вы продолжаете смотреть перед собой, но не вверх. Задержитесь всего на 3-5 секунд и расслабьтесь. Для большей эффективности положите руки на подбородок и подтолкните голову назад. Выполняйте упражнение 5-10 раз в день.
    4. Еще одно упражнение. Отведите голову назад, поднимите подбородок и запрокиньте голову так, будто смотрите вверх, но не прогибайтесь. Сохраняя это положение, осторожно поверните голову на 2 см вправо, затем влево, словно пытаетесь откинуть ее еще сильнее. Повторите 5-10 раз.
    5. Сидя на стуле, максимально отведите голову назад. Не поворачиваясь, максимально наклоните ее в сторону. Смотрите перед собой. Можете помогать себе рукой, плавно давя на голову. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
    6. По-прежнему сидя на стуле, отведите голову назад. Максимально поверните ее влево, потом вправо, как будто собираетесь переходить улицу. Для большего эффекта можно помочь себе руками, мягко, но уверенно. Достигнув предельной точки, задержитесь на несколько секунд и поверните голову в противоположную сторону. Повторите 5-6 раз.
    7. Сидя на стуле, вытяните шею вперед и полностью расслабьтесь. Наклоните голову, стараясь дотронуться подбородком до груди. Положите руки за голову и сцепите пальцы, локти смотрят вниз. Увеличивайте амплитуду наклона, помогая себе руками. Задержитесь в максимальной точке и вернитесь в исходную позицию. Повторите не больше 2-3 раз.

    Возможно, вы уже не работаете, а наслаждаетесь дородовым отпуском. Надеемся, что вы прекрасно себя чувствуете. Тем не менее не забывайте ежедневно делать эти упражнения. Они помогут вам избежать неприятных ощущений в области шеи. Не ссылайтесь на занятость: не стоит жалеть времени, когда речь идет о поддержании хорошего самочувствия.

    Первые два упражнения занимают не более 1 минуты. Если боль все же время от времени беспокоит вас, можно утром и вечером сделать шестое упражнение, а затем добавить два начальных. А самое главное — следите за осанкой и не позволяйте себе сутулиться!

    Иногда боли нет, но в шее появляется неприятное ощущение одеревенелости. Справиться с этим также поможет гимнастика. Выполните сначала шестое упражнение, затем первое и второе.

    Еще одна причина появления болей в шеи у беременных — неудобное положение лежа. Особого внимания заслуживает подушка, на которой вы спите. Ее назначение — поддерживать не только голову, но и шею. Поэтому подушка должна заполнять естественный изгиб между плечами и головой. Многие будущие мамы любят спать на животе и на спине можно лежать беременным, но положение довольно-таки неудобное. Так в какой позе спать беременным? Во втором и третьем триместрах вам наверняка понравится и такая поза: вы лежите, согнув одну ногу и подложив под животик подушку.

    Однако при этом очень важно положение головы. Обычно она повернута в сторону, причем верхние суставы шеи вывернуты максимально. В данном положении чересчур сильно растягиваются связки и мышцы шеи, в результате может появиться боль. Характерно, что такая боль проходит в течение дня и не возникает при других обстоятельствах. Контролировать позу во время сна сложно. Но если вы, проснувшись, ощущаете, что шея онемела, затекла или болит, выручат все вышеперечисленные упражнения, особенно шестое, первое и второе.

    В наши дни активные занятия и беременность вполне совместимы. Будущие мамочки с большим удовольствием посещают бассейн, фитнес-клубы, занимаются йогой или гимнастикой и просто довольно много ходят пешком. Фитнес на месяц — это то что вам нужно, чтобы избавится от болезненных ощущений. Очень важно правильно себя вести непосредственно после того, как вы получили физическую нагрузку.

    Не стоит, например, резко останавливаться или садиться. Переход должен быть максимально плавным. Сбросив темп, обычно делают растяжку, чтобы снять напряжение с мышц: достаточно 5-6 раз вытянуть шею и голову отвести назад. И осанка будет в порядке!

    Спасибо! Мне очень помогли ваши советы:-)

    Введите возраст отца и матери, если у отца или матери были кровопотери (операции, донорство крови, роды), то введи возраст, в котором это произошло.

    Источник: http://mamochki-detishki.ru/boli-v-oblasti-shei-u-beremennyx-zhenshhin/

  • Ссылка на основную публикацию